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いろはすは体に悪い?天然水だと思ってガブ飲みしたらヤバイかも!

「い・ろ・は・す(以下 いろはす)」と言えば、絞れるペットボトルが印象的でご存じの方も多いと思います。

いろはすはフレーバーウォーターも含めれば、2021年11月現在で「11種類」も販売されています。

不動
正直なところ種類が多すぎて、いろはすは「水なのか何なのか良く分からない」ところがありませんか?

とくに、みかんや桃の味や香りがするフレーバーウォーターのいろはすは「体に悪いんじゃないか?」という話もあります。

「天然水なのに体が悪い?」というのも謎ですが、一体そんな噂が流れる理由はナゼなのか?

今回は「いろはすが体に悪いと言われる理由」についてお伝えしたいと思います。

 

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いろはすが体に悪いと言われる理由とは?

いろはすが体に悪いと言われているのは、いわゆる「フレーバーウォーター」のいろはすです。

そもそもフレーバーウォーターとは何かというと「水に果物やハーブなどの風味を少し加えた飲み物」のことをいいます。

フレーバー”ウォーター”だから水かと思いきや、そうではないのです。

 

いろはすの種類について

2021年11月現在で販売されている「いろはす」は次の11種類になります。

  • いろはす天然水
  • いろはす天然水にれもん
  • いろはすみかん
  • いろはすりんご
  • いろはすもも
  • いろはすなし
  • いろはすハスカップ
  • いろはすシャインマスカット
  • いろはすブルーベリー
  • いろはすスパークリングれもん
  • いろはす塩れもん

これだけの種類のうちナチュラルミネラルウォーターと言えるのは「いろはす天然水」だけ。

その他は、水に他の成分が含まれているフレーバーウォーターになります。

おやつ
いろはす天然水の種類は「ナチュラルミネラルウォーター」ですが、他のいろはすは「清涼飲料水」と記載されています。

 

いろはすフレーバーウォーターの何が体に悪いの?

まず、誤解が無いようにお伝えしますが、別にいろはすのフレーバーウォーターを飲んだから健康を害するようなことはありません。

ただ、いろはすのフレーバーウォーターは水では無く「中に砂糖などが含まれる」ので、水だと思ってガブガブ飲めば一日に必要な砂糖の摂取量を軽くオーバーするため体に悪いということです。

では、いろはすのフレーバーウォーターにどのくらいの砂糖が含まれるかというと、以下の表のようになります。

100mlあたり ペットボトル1本あたり(500ml)
いろはすみかん 4.6g 23g
いろはすもも 4.8g 24g
いろはすスパークリングれもん 4.8g 24g
いろはす天然水にれもん 0g 0g
ひな
いろはすはペットボトル555ml(スパークリングれもんは515ml)なので厳密にはもう少し多いです。

 

ちなみに、角砂糖1個の重さは約3~4gです。

角砂糖に置き換えると、いろはすフレーバーウォーターをペットボトル1本飲むと「角砂糖6個くらいは摂取している」ことになります。

 

一日に摂取できる砂糖の量は?

ちなみに砂糖は1日に25gが目標摂取量といわれています。

そうなると、いろはすフレーバーウォーターをペットボトル1本飲むと「それだけで目標摂取量を摂取する」ことになります。

田中
毎日1本いろはすフレーバーウォーターと他におやつを食べれば軽く目標摂取量オーバーなので気を付けないといけませんね。

 

他のジュースと比べても、いろはすは砂糖の量が多いのか?

一応いろはす以外の清涼飲料水(500mlペットボトルに換算)に含まれる砂糖の量を記載すると、

  • コカ・コーラ…56.5g
  • ファンタ…57.5g
  • 午後の紅茶ミルクティー…37.5g
  • ポカリスエット…33g

になりますから、いろはすフレーバーウォーターが他の清涼飲料水に比べて砂糖の量は少ないことが分かります。

ですから、いろはすが砂糖が多くて体に悪いというのなら、他の清涼飲料水はもっと体に悪いということです。

ただ、ジュースの飲み過ぎは体に悪いということは子供でも知っていますよね?

でも、いろはすは天然水というイメージがあり「いろはすフレーバーウォーターも水だと思っていた」という方もみえたのではないでしょうか。

いろはすフレーバーウォーターは水だから沢山飲んでも大丈夫と思っていると「砂糖を取り過ぎていた」ということになりかねません。

まいこ
いろはす天然水は水ですが、他のいろはすは「ジュース」という認識にしないとダメですね。

 

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いろはす天然水ならたくさん飲んでも大丈夫!?

念のため「いろはす天然水」についてもお伝えしますが、こちらは正真正銘の水です。

カロリーも糖分も脂質も0gですから、たくさん飲んでも体に悪いということはありません。

また、水には軟水と硬水がありますが、いろはす天然水は「軟水」になります。

日本の水は軟水で「私たちの体も硬水より軟水が受け付けやすい」ので、そういった点でもいろはす天然水は安心です。

 

いろはす天然水なら「水ダイエット」にも最適!?

一日2リットルくらいの水を飲む「水ダイエット」でも、いろはす天然水なら最適です。

但し、いろはすは全て水だと勘違いしてフレーバーウォーターを飲んでいたら、ダイエットどころか糖分の取り過ぎになってしまいます。

とくにダイエットでは「水」を飲むことが重要で、すでに水に何かが混ざっている飲料をたくさん摂取しても「体内の老廃物の排出」は促進されません。

不動
そういう面でもたくさん飲むなら、いろはす天然水です。

ちなみに水ダイエットに興味のある方は、こちらの記事を参考にしてください。

水ダイエットのビフォーアフター!1ヶ月半で5kg減ってどうですか?

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【閑話】いろはすフレーバーウォーターを混ぜるとどんな味になる?

ちなみに2017年に販売されていた「いろはすフレーバーウォーター」を全種類混ぜるどんな味になるのか?

ユーチューバーのヒカキンさんが動画でアップされていました。

マイケル
ちょっと面白そうだったので見てみましたが「納得の答え」でした(笑)

 

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おわりに

今回は「いろはすは体に悪いのか」をテーマにお伝えしてきました。

そもそも、いろはすは天然水という言葉がよく出てくるので「水だと思いがち」ですが、フレーバーウォーターには砂糖が含まれており、どちらかと言えばジュースという認識が正しいです。

そのため「水だと思って沢山飲んだら体に悪い」ということでした。

あすか
ただ、勘違いしてはいけないのが「沢山飲んだら」なので、いろはすが体に悪い飲み物ということではありません。

もちろん「いろはす天然水」に限っては沢山飲んでも大丈夫です。

むしろ水をまったく飲まない人も多いので積極的に飲んでも良いくらいでしょう。

以上「いろはすは体に悪い?天然水だと思ってガブ飲みしたらヤバイかも!」でした。

 

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